Etter Keisersnitt
Kurset for deg som har tatt keisersnitt.
Hva du kan, og ikke kan gjøre etter keisersnitt skal ikke være et mysterium.
Velkommen
Keisersnitt
Løfterestriksjoner
Bevegelse og hvile er viktig
Avspenningsøvelse
Bevegelighet for arret
Holdning
Barselyoga
Viktigheten av å sjekke inn med pusten
Pusteøvelse etter keisersnitt
Viktigheten av å sjekke inn med bekkenbunnen
Kontakt med bekkenbunnen
Aktivering mage
Delte magemuskler informasjon
Test av delte magemuskler og instruksjon aktivering magemuskler
Aktivering mage program
Bekkenbunnen
Slik gjør du bekkenbunnsøvelser
Bekkenbunnsprogram
Logg bekkenbunnsøvelser
Hvorfor arrmassasje?
Sensitivitetsøvelser
Arrvevsmassasje - slik gjør du det
Logg arrvevsmassasje
Lag deg en bruker.
Se gjennom kurset, test øvelsene selv og se videoene så mange ganger du vil.
Nyt tiden med din nye baby